程序员颈椎病康复运动操
程序员们，我爱你们。颈椎病主要是由于年龄增长导致的衰老或是长期的伏案工作导致的，如长时间坐着办公、伏案工作、使用电脑、看电视、乘或驾驶车辆。表现的症状也因为病因不同而有所区别，所以可分为四个：一是神经根型，是颈椎压迫到神经导致的，表现为脖子痛、肩痛、颈部活动受限、手麻木；二是椎动脉型，表现为头晕、头疼，是由颈椎压迫血管使供血不足导致的；三是交感神经型，是交感神经受影响引起的，表现为心慌、心闷、烦躁、出冷汗等；四是脊髓型，因为是脊髓受到了压迫引起的，表现为上下肢麻木。儿童颈椎疾病呈现上升趋势 颈椎病和长期伏案有一定关系，因此它也找上了同样是经常要伏案学习的学生一族。近年来，儿童颈椎病已经呈现上升趋势，外伤、姿势不良、长期低头做作业或是玩游戏等、体质弱、书包过重等，均会导致儿童颈椎关节错位，引起头昏、头痛、假性近视等，还会使他们出现睡眠差、上课打瞌睡、食欲减退等情况。因此专家提醒家长，要注意督促孩子多注意颈椎保健，保持正确的坐姿，适当运动。每学习1个小时左右要起来活动5到10分钟。第一、注意适当休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯
椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。第四、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
颈椎病康复运动操
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
经常做可以避免得 已经得的可以改善症状
:):):):):) 加上视频就完美了
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